L’attention juste ou pleine conscience consiste à ramener son attention sur l’instant présent et à observer les sensations ou pensées tandis qu’elles apparaissent puis disparaissent. Par des exercices physiques très simples et une méditation assise guidée, la pleine conscience consiste à apprendre à développer cette posture mentale de « témoin », sans porter de jugement sur la réalité observée. Favorable à la prise de recul et à l’apaisement des tensions physiques et mentales, la méditation pleine conscience est aujourd’hui reconnue pour ses effets sur le soulagement du stress.