Yoga

Nombre de participants : limité à 12
Niveau : Tout public
Cours hebdomadaires : Lundi de 11H à 12h15 et Mercredi 12h30 à 13h45
Tarif spécial : consultez sonyoga.fr

Déroulement de la séance :

Le Hatha yoga vise à unir le corps au mental. Après avoir installé une respiration consciente en début de séance, les asanas sont tenues en suspension de souffle dans une brêve immobilité du corps et de l’esprit.

Vous travaillez la conscience du corps par des postures qui peuvent demander de la tonicité, de la souplesse et parfois de l’équilibre. Chaque séance de Hatha Yoga se clôture par une relaxation guidée pour amplifier les bienfaits de la pratique.

Nombre de participants : limité à 12
Niveau : Intermédiaire
Cours hebdomadaires : Lundi 12h30 à 13h45
Tarif spécial : consultez sonyoga.fr

Déroulement de la séance :

Le Ashtanga yoga est un yoga puissant et dynamique, créé par Sri K. Pattabhi Jois.

Les postures s’enchaînent avec fluidité dans un flot qui favorise la montée de la chaleur et « nettoie » tout le corps. Vous développez intelligemment force et souplesse par la séquence presque ritualisée des postures.

Pour aller vers une pratique qui vous intériorise, vous serez invités à suivre la respiration tout en allongeant subtilement votre souffle.
Mettre du « non effort » dans l’effort pour ressentir autant qu’agir et s’ouvrir à un certain sens de l’équilibre intérieur.

Nombre de participants : limité à 12
Niveau : Intermédiaire
Cours hebdomadaires : Lundi de 19H15 à 20h15

Déroulement de la séance :

Le Power Yoga est un yoga dont le flow (rythme) est intense et dynamique, il est pensé pour explorer les mouvements en profondeur.
C’est l’occasion pour vous d’affiner les transitions et d’aller découvrir de nouvelles postures.

Nombre de participants : limité à 12
Niveau : Tout public
Cours hebdomadaires : Lundi de 20H30 à 21h30

Déroulement de la séance :

Le Yoga Slow Flow est une pratique accessible mêlant intensité et douceur. Elle est une parenthèse pour prendre le temps de bouger en se reconnectant à sa respiration et ses sensations !

Nombre de participants : limité à 12
Niveau : Tout public
Cours hebdomadaires : Mardi de 17h à 18h

Déroulement de la séance :

C’est avec douceur et lenteur que les asanas seront abordées. Maintenues un certain temps, elles seront inspirées librement du Hatha Yoga, du Yin Yoga et d’autres disciplines.

Le rythme lent permet de prendre conscience du corps et de l’esprit. Durant la pratique, vous explorerez les différents types de souplesse avec respect pour le corps et des adaptations seront proposées selon le corps de chacune et de chacun. Ce cours est une invitation à ralentir pour se reconnecter à soi et pour lâcher prise. Une attention particulière est portée à la respiration consciente.

Nombre de participants : limité à 12
Niveau : Intermédiaire
Cours hebdomadaires : Mardi de 18h15 à 19h15

Déroulement de la séance :

Pour cette pratique fluide et énergisante, je m’inspire librement du Hatha Yoga et du Vinyasa.
La séance est dynamique et basée sur un enchaînement de mouvements rythmé par la respiration, mais les postures peuvent être maintenues un certain temps.
Cela vous permet de travaller la force, la souplesse et la stabilité du corps.
Cette classe est idéale pour celles et ceux qui ont une première expérience du yoga, elle demande d’être familier avec le postionnement et placement de base afin d’aborder sereinement les thématiques proposées.
Le cours se termine par une relaxation pour intégrer les bienfaits de la séance et permettre au corps de se détendre complètement.

Nombre de participants : limité à 12
Niveau : Tout public
Cours hebdomadaires : Mercredi de 18h15 à 19h15

Déroulement de la séance :

Le yoga de la Kundalini est une voie aussi bien corporelle que spirituelle qui vise à unir toutes nos dimensions dans un but d’élévation. La Kundalini est l’énergie vitale qui demeure enroulée à la base de la colonne et que l’on réveille grâce aux exercices de souffle, au rythme des postures en mouvement et au son des mantras.

Un cours de kundalini yoga associe des exercices de pranayama (respiration), une série de postures en mouvement, appelé kryia, et des méditations, parfois chantées.

Les postures et pranayama renforcent et ajustent le système nerveux comme l’ensemble des fonctions physiologiques. Le système immunitaire s’en trouve stimulé et le stress chassé, ce qui permet de se recentrer, de se pacifier émotionnellement et de créer les conditions de l’expansion de sa sagesse intérieure.

Nombre de participants : limité à 12
Niveau : Tout public
Cours hebdomadaires : Vendredi de 11h15 à 12h15

Déroulement de la séance :

Une séance de yoga va permettre de détendre son corps et de relaxer son esprit. Dans ce sens, avec un cours de yoga spécial mal de dos, vous lutterez efficacement contre la douleur physique, et vous serez également mieux armé pour réduire stress et anxiété.
Même si vous vous efforcez au quotidien d’adopter une bonne position devant l’écran, ou si vous avez investi dans un siège ergonomique, bous n’êtes pas à l’abri du mal de dos. Le stress et les tensions du quotidien apparaissent en effet comme un facteur pouvant déclencher les crises.
Avec une pratique régulière du yoga, on peut prévenir efficacement le mal de dos.
Les bienfaits du yoga sont nombreux, aussi bien sur le plan physique que spirituel (renforcement de la musculature dorsale, étirements, conscience du corps, souplesse, detente…)

Nombre de participants : limité à 12
Niveau : Intermédiaire
Cours hebdomadaires : Vendredi de 12h30 à 13h30

Déroulement de la séance :

Contrairement à une idée reçue, le yoga n’est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense.
Le Vinyasa Yoga est un style de yoga dynamique : il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.
Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif de l’Ashtanga Yoga. Il est particulièrement apprécié pour son aspect sportif, fluide, créatif et rythmé.