La méthode Pilates est un système d’activité physique développé au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Elle est pratiquée sur tapis – avec ou sans accessoires.
Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire pour un entretien, une amélioration et une restauration des fonctions physiques.
AVEC
Rita Bouvier
Cours hebdomadaires : Lundi 16h45-17h45
D’origine brésilienne, Rita s’est formée dans le domaine de la nutrition-diététique et aux pratiques de soins corporels telles que le massage de confort suédois. Elle s’est intéressée au mouvement holistique, notamment à la gymnastique douce et à la méthode Pilates.
Inspirée par les activités sportives telles que pratiquées en Suède et adepte du partage intergénérationnel, elle anime depuis 2007 des cours dans les collectivités pour un public diversifié. Pour Rita, il s’agit de permettre à chacun non seulement de mieux habiter son corps mais de sortir de l’isolement imposé par les modes de vie actuels.
En 2017, sa rencontre professionnelle avec la méthode Pilates l’amène à proposer aussi des séances individualisées en fonction des besoins posturaux de chacun. L’enseignement de Rita est orienté vers la prise de conscience de soi et de ses limites, tout autant que vers l’ouverture à l’autre et à son environnement. Son credo est la joie de vivre ensemble.
AVEC
Claudia Christodoulou
Cours hebdomadaires : Mardi 19h30-20h30
Passionnée par les bienfaits du corps en mouvement, je découvre le Yoga et le Pilates durant mes formations en danse que je pratique depuis plus de 15 ans.
Professeure de Yoga et de Pilates certifiée, je souhaite partager avec bienveillance ces disciplines et leurs bienfaits, sûr et en dehors du tapis. Je continue d’explorer et d’approfondir mes connaissances afin d’enrichir ma propre pratique et d’offrir aux participantes et participants une variété d’expériences.
Respectueuse du corps de chacune et de chacun c’est avec rigueur, précision et joie, que je transmets tous les outils nécessaires pour intérioriser, sentir et comprendre chaque mouvement.
06 09 89 54 34
AVEC
Christine Sospedra
Cours hebdomadaires : Mercredi 11h15-12h15
Christine Sospedra est éducatrice sportive diplômée d’état et spécialisée dans l’enseignement du Pilates. Sa pratique certifiée par LeaderFit et enrichie par de nombreuses formations, est précise et douce, adaptée à chacun. Son expérience, son humour et son amour de l’enseignement en font une excellente professeur.
C’est à travers la danse, passion pratiquée pendant 15 ans, que Christine a pu approcher cette méthode et en constater les bienfaits sur différents plans :
- La mobilités articulaire,
- la souplesse ligamentaire,
- la tonicité musculaire.
Sa passion pour l’humain et la santé physique l’ont conduite également à suivre un cursus à l’université Paris XIII jusqu’à l’obtention d’une licence en psychologie. Dès lors, le lien « corps / esprit » prend alors tout son sens. La méthode Pilates permet de travailler le corps en douceur en favorisant ce lien.
AVEC
Dorra Anne
Cours hebdomadaires :
Jeudi 13h-14h / travail postural
Jeudi 16h-17h / pilates
Niveau : Tout public
Tenue : Vêtements et chaussures de sport.
Déroulement de la séance / travail postural :
Activité adaptée à tous visant à retrouver une bonne mobilité et corriger les mauvaises postures par le biais d’une série d’exercices spécifiques plutôt lents et à faible intensité.
Ce cours comprend à la fois du :
1/ renforcement musculaire des muscles profonds des abdominaux et du
2/ renforcement musculaire et du stretching des muscles posturaux du dos, des épaules, des fessiers profonds, du psoas et des ischios-jambiers.
Qui suis-je ?
Coach sportive diplômée en Fitness et Musculation, je me suis spécialisée en Pilates et Sport Santé pour une approche plus complète de mes coachings. Le corps se développe alors de manière plus harmonieuse afin de réajuster d’éventuels déséquilibres musculaires, d’avoir un corps plus fonctionnel pour les mouvements du quotidien et développer des qualités physiques essentiels pour être un sportif plus complet.
06 60 13 02 38
AVEC
Vincent Lartigue
Cours hebdomadaires :
Vendredi 10h-11h
Vincent Lartigue est coach sportif depuis 25 ans et riche de différentes expériences dans le domaine du fitness et de la remise en forme, formé à la méthode pilates en 2003. Ma passion pour le yoga m’a emmené également à explorer une approche plus occidentale avec l’institut de Gasquet au sein duquel j’ai suivi le cursus complet de yoga ainsi que la formation « Abdominaux arrêtez le massacre ». Afin d’adapter la pratique à tous, j’ai intégré la formation universitaire « DU Yoga Adapté » à l’université de Lille et rédigé mon mémoire sur « Le yoga et le dos ».
La méthode Pilates
Développée au début du XXe siècle, la méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire. Pratiqué sur un tapis, avec ou sans accessoires, le Pilates vise à l’entretien, à l’amélioration ou à la restauration des fonctions physiques. Selon les exercices, la pratique du Pilates va tantôt renforcer les muscles trop faibles tantôt décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne, ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.
Six principes fondamentaux
La méthode Pilates est axée autour de 6 principes fondamentaux. Le premier principe est la Concentration. Suit le Centrage puis la Respiration qui accompagne chaque mouvement et aide à atteindre plus de Précision ce qui permet de trouver de la Fluidité dans leur exécution. Ces premiers principes conduisent à la finalité de cette méthode qui est la Maîtrise du mouvement. Avec Aude nous vivons ce parcours, des mouvements de base comme le Roll Up et le Hundred, vers des mouvements plus exigeants, pour une progression individuelle et collective.
Zoom sur le « hundred »
Par ses enchaînements lents, le Pilates favorise un renforcement musculaire en profondeur de la sangle abdominale. Un mouvement, le hundred, constitue l’un des exercices abdominaux typiques de la méthode Pilates. Son nom vient du cycle respiratoire exécuté l’exercice. En effet, pendant le mouvement, vous inspirez sur 5 battements et expirez sur 5 battements, le tout 10 fois. Le hundred s’exécute allongé sur le dos, les bras relâchés le long du corps. Sur l’inspiration, cherchez à vous grandir, et sur l’expire, remontez en serrant le ventre pour décoller le buste jusqu’à la pointe des omoplates. Les bras tendus, parallèles au sol, cou et épaule détendus, activez les en réalisant de petits battements. Selon votre niveau, vous réaliserez l’exercice pieds au sol pour les débutants, puis les jambes fléchies au-dessus des hanches et enfin les jambes tendues pour les plus confirmés.
